Detikkasus.com | Tahun 2020 kita dihadapi dengan virus corona sekarang sudah 2021 Namun, Indonesia masih menghadapi wabah Covid-19 dan sepertinya belum akan berakhir. Walaupun masih pandemi, tidak ada alasan untuk malas berolahraga. Selain mematuhi protokol kesehatan, olahraga juga menjadi salah satu cara meningkatkan imunitas dan menjaga mental kita tetap waras selama pandemi.
Olahraga merupakan kebutuhan hidup manusia, sebab apabila seseorang melakukan olahraga dengan teratur akan membawa pengaruh yang baik terhadap perkembangan jasmaninya. Selain dari berguna bagi pertumbuhan kepada perkembangan jasmani manusia, juga memberi pengaruh kepada perkembangan rohaninya, pengaruh tersebut dapat memberikan efesiensi kerja terhadap alat-alat tubuh, sehingga peredaran darah, pernafasan dan pencernaan menjadi teratur. Tidak seorang pun ahli medis baik muslim maupun non muslim yang meragukan manfaat olah raga bagi kesehatan manusia. Dalam buku yang berjudul ”Pemeliharaan Kesehatan dalam Islam” oleh Dr Mahmud Ahmad Najib (Guru Besar Fakultas Kedokteran Universitas Ain-Syams Mesir), ditegaskan bahwa olah raga sangat berguna bagi kesehatan manusia jika dia mau sehat.
Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Kesehatan olahraga adalah upaya kesehatan yang memanfaatkan olahraga untuk meningkatkan derajat kesehatan. Olahraga merupakan sebagian kebutuhan pokok dalam kehidupan sehari-hari karena dapat meningkatkan kebugaran yang diperlukan dalam melakukan tugasnya. Olahraga dapat dimulai sejak usia muda hingga usia lanjut dan dapat dilakukan setiap hari.
Namun, ada dampak yang harus diterima tubuh ketika kurang berolahraga, yaitu:
1. Berat Badan Naik
Malas bergerak bisa membuat lemak dalam tubuh terus menumpuk dan pada akhirnya akan membuat berat badan naik. Hal itu terjadi karena tidak adanya keseimbangan antara energi yang masuk dengan energi yang keluar dari tubuh. Selain itu, tidak berolahraga cenderung membuat seseorang memiliki pola makan yang buruk pula. Salah satunya adalah dorongan untuk selalu mengonsumsi makanan cepat saji yang lebih terasa lezat, meski mungkin memiliki dampak buruk pada tubuh. Sebaliknya, saat seseorang rutin berolahraga, ia biasanya lebih menjaga pola makan dan menjalani pola hidup yang sehat.
2. Metabolisme Melambat
Kurang berolahraga bisa menurunkan kecepatan metabolisme dalam tubuh. Padahal, metabolisme yang berjalan lambat bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami peningkatan berat badan, bahkan obesitas yang bisa mengundang dan meningkatkan risiko penyakit lainnya.
3. Insomnia
Kurang berolahraga bisa memicu insomnia atau gangguan tidur. Sebab, tubuh yang jarang bergerak menyimpan banyak energi sehingga membuat seseorang bisa terjaga sepanjang malam. Selain itu, orang yang tidak berolahraga cenderung sulit tidur nyenyak dan tetap merasa lelah saat bangun di pagi hari.
Pentingnya olahraga bagi kesehatan tubuh dapat di ibaratkan sebuah mesin yang tidak pernah di hidupkan atau di gerakan, yang semakin lama bagian- bagian dari mesin tersebut akan rusak karena tidak terlatih untuk terus melakukan tugasnya. Begitu juga dengan anggota tubuh, jika tidak pernah digunakan untuk aktivitas maka akan menimbulkan berbagai macam penyakit yang akan mengganggu kesehatan. Olahraga dapat membantu untuk melatih otot-otot, sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar sehingga metabolisme tubuh menjadi optimal. Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja menjadi lebih baik (Pratiwi, Setijono, and Fuad 2018).
Beberapa olahrga dapat dilakukan di indoor maupun outdoor seperti olahraga bulu tangkis di indoor dan olahraga bersepeda di outdoor. Kegiatan olahraga bersepeda di masa pandemi covid-19 sudah menjadi trend di masyarakat. Banyak dari kalangan remaja maupun dewasa sekarang menggemari olahraga tersebut, bahkan ada yang rela membeli sepeda dengan harga jutaan rupiah agar bisa mengikuti trend di masa pandemi ini. Menurut (Wijaya 2014) olahraga bersepeda memiliki banyak manfaat antara lain
Bersepeda adalah salah satu cara olahraga yang paling sedikit terjadinya cedera pada lutut dan cara paling baik untuk menguatkan tulang rawan.
Bersepeda dapat dilakukan oleh siapa saja, baik yang kurang berat badanya maupun yang gemuk atau obesitas tanpa takut terjadinya cidera.
Bersepeda akan memperbaiki sirkulasi darah secara keseluruhan, sehingga jantung akan bekerja lebih ekonomis karena performa pemompaan darah menjadi lebih efisien sehingga mengurangi tekanan darah secara keseluruhan dan mengurangi penyakit jantung.
Bersepeda dapat meningkatkan kualitas sistem kekebalan dan mengijinkan tubuh untuk melindungi dirinya dari virus dan bakteri.
Bersepeda adalah metode olahraga yang paling banyak memiliki manfaat untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh
Di era modern saat ini bersepeda tidak lagi sekedar menjadi olahraga saja tetapi menjadi tren masyarakat atau gaya hidup di kota bahkan dipelosok-pelosok desa pada umumnya. Hal ini disebabkan karena munculnya kesadaran masyarakat akan pentingnya berolahraga guna meningkatkan kesehatan, kebugaran jasmani serta dapat meningkatkan imun dalam tubuh manusia. Kepedulian pemerintah di kota cenderung ditingkatkan, hal ini salah satunya yaitu penerapan jalur transportasi khusus sepeda, dikota-kota maju aktifitas kegiatan bersepeda merupakan suatu program kebugaran jasmani yang perlu dilakukan selain itu guna mengurangi polusi udara diperkotaan hal ini perlunya kesadaran seluruh masyarakat agar peduli akan lingkungan serta kesehatan, Manfaat lain dalam aktifitas ini yaitu dapat menambahkan serta peningkatan aktifitas fisik, mengurangi pencemaran udara akibat kendaraan bermotor yang terjadi saat ini, mengurangi tingkat kepenatan dalam pikiran (stress) akibat padatnya kendaraan dalam lampu merah serta kemacetan. Seiring perkembangan ekonomi saat ini pabrikan produsen-produsen sepeda menawarkan hasil produksi yang baru, produk-produk sepeda yang dihasilkan cenderung ditingkatkan karena agar membuat para konsumen tertarik untuk mendapatkannya serta merasa penggunaannya enak dan nyaman.
DATA DIRI PENULIS
Nama : Sulthan Athallarik Fikri Santoso
Tempat /Tgl Lahir : Surabaya, 17 Agustus 2001
Alamat : Jl.Suromulang Timur 1 no 26
RT/RW : 026/007
Kel/Desa : Surodinawa
Kecamatan : Prajurit Kulon
Kabupaten : Mojokerto
Pekerjaan : Mahasiswa
Jurusan : S1 Ilmu Keolahragaan
Fakultas : Fakultas Ilmu Keolahragaan Universitas
Nomor Telepon : 082139383055
Alamat Email : athallariksulthan@gmail.com
