Detikkasus.com |
M Fauzi Briantama 25 – 05 – 2021
Covid-19 atau corona adalah salah satu jenis virus menular baru yang berasal dari Wuhan, China. Masuk ke Indonesia pada awal tahun 2020 dan ditetapkan menjadi bencana nasional (non alam) serta pandemi global di seluruh dunia oleh WHO karena sampai saat ini belum ditemukan vaksin atau obat yang tepat untuk menangani virus covid – 19 (WHO, 2020). Dimana virus ini sangat mudah untuk menyerang ke siapapun, tidak memandang usia seseorang. Penularaanya bahkan tanpa adanya gejala yang bisa ditandai secara pasti dan hampir sama seperti gejala sakit pada umumnya, seperti demam , batuk-batuk yang berkepanjangan, dan bersin dan sebagainya.
WHO mengungkapan bahwa virus ini akan menyerang imun tubuh seseorang. Maka dari itu akan sangat penting bagi kita untuk selalu menjaga imun tubuh, yang bisa di lakukan dengan banya cara. Seperti contoh beolahraga dan meningkatkan konsumsi nutrisi yang diperlukan bagi tubuh kita. Olahraga sendiri adalah sarana untuk menjaga kestabilan imun pada tubuh seseorang. Sedangkan nutrisi tubuh adalah suatu subtansi organic yang ada serta juga di butuhkan oleh organisme yang mempunyai manfaat dalam menormalkan sistem tubuh, pertumbuhan tubuh serta juga sebagai pemeliharaan kesehatan (Ahsan, Rahmawati, & Alditia, 2020).
Kebutuhan nutrisi setiap orang berbeda-beda tergantung dengan jenis aktivitas apa yang dilakukan setiap hari. Semakin banyak jenis kegiatan maka semakin bertambah pula kebutuhan nutrisi makanan dan minuman yang dibutuhkan. Bagaimanapun aktivias olahraga kita yang begitu kuat ata lebih untuk menjaga imun tubuh , tapi juga tida boleh dilupakan untuk mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi yang sering dianggap biasa atau bahkan disepelekan oleh beberapa orang karena dianggap memiliki rasa yang kurang enak. Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi memiliki kegu-naan bagi tubuh, yaitu sebagai sumber tenaga, sumber pem-bangun dan sumber pengatur. Sumber atau zat tersebut diperoleh dari berbagai macam bahan makanan, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, air dan mineral. Kandungan nutrisi pada makanan yang dikonsumsi sangat penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh khususnya untuk mencegah penularan covid – 19 (.Ahsan, Rahmawati, & Alditia, 2020).
Untuk memenuhi nutrisi bagi tubuh kita ada banya hal yang bisa kita lakukan untuk meningkatkanya yang pertama ada karbohitdrat, Karbohidrat menjadi sumber energi utama bagi tubuh. Sekitar 80% kalori atau energi diperoleh dari karbohidrat. Jenis makanan yang mengandung karbohidrat diperoleh dari nasi, gandum, roti dan mi (Sobrizal, 2016). Yang kedua ada Protein, Protein sebagai pembentuk imun atau kekebalan tubuh, mengganti sel yang rusak dan menolak virus yang masuk. Jenis makanan yang mengandung protein nabati diperoleh dari tumbuh-tumbuhan seperti kacang-kacangan sedangkan jenis makanan yang mengandung protein hewani diperoleh dari daging ayam, kambing, ikan, keju dan susu. Yang ketiga ada Vitamin, Vitamin adalah senyawa organik yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah sedikit. Vitamin A, Vitamin B6, Vitamin C, dan Vitamin E merupakan pendorong sistem kekebalan tubuh yang dapat diperoleh dari sayuran seperti wortel, bayam, dan sebagainya. Yang keempat ada lemak, Lemak merupakan sesuatu yang seringkali dianggap jahat oleh beberapa orang, nyatanya beberapa lemak memiliki peranan yang penting bagi tubuh seperti menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh. Makanan yang mengandung lemak terdapat dalam minyak, margarin dan santan. Konsumsi lemak dengan porsi yang cukup atau sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Dan yang terakhir tentunya ada Air, Air sebagai komponen terbesar dalam struktur tubuh manusia, Manfaat dari air yaitu sebagai transportasi zat gizi, mengatur temperatur tubuh terutama selama aktivitas fisik dan mempertahankan keseimbangan volume darah.
Dengan adanya pemahaman yang cukup untuk kita ketahui diharapkan setiap orang akan lebih paham akan pentingnya menjaga pola hidup yang sehat dengan berbaga cara seperti berolahraga secara teratur dan meningkatkan nutrisi untuk tubuh agar imun tubuh setiap seseorang akan lebih kuat atau kebal terhadap serangan virus yang ada dan tida memandang berapapun usia seseorang.
M Fauzi Briantama
Ilmu Keolahragaan
Fakultas Ilmu Keolahragaan
Universitas Negeri Malang
Dusun Korgan, rt/rw 02/03, Kec.Purwosasi, Kab.Bojonegoro
082244094056
